秋天是成熟的季节，所有的播种都迎来了收获。稻田里弥漫着稻香，果园里充满了果香，菜园子里也结满了果实。那么，秋天的一些当季水果要怎么吃才更健康呢？

一、梨

梨的水分含量很高，各个品种几乎都85%以上，含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。除了补水，梨还能起到润肠通便的作用。

但要注意的是，吃梨也要控制好量，因为有些梨含有较多的山梨糖醇，而山梨糖醇有很强的亲水性，在肠道中具有渗透作用，会增加粪便的含水量，刺激胃肠蠕动，促进排便。

二、柿子

柿子营养价值非常高，特别是所含的维生素和糖分比一般水果均高出数倍，具有凉血止血、抗菌降压、润肺生津等功效，柿子中的膳食纤维含量是比较丰富的，可以起到缓解便秘的效果，尤其对于一些大便干燥和痔疮出血等病情，可以起到很好的调理和改善作用。

柿子属于寒性食物，对于体质寒凉或脾胃虚寒的人来说，食用过多可能会导致腹痛、腹泻等消化不良症状。

三、柑橘

柑橘具有的芳香味，可以化湿、醒脾、开窍等功效与作用，另外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西的时候，适当的闻闻柑橘的清香味还可以起

到缓解的效果。1.柑橘中的维生素C和果胶有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤弹性，延缓皮肤衰老；2.柑橘中的类黄酮物质具有较强的抗氧化作用，可以延缓衰老，预防心血管疾病。另外，晒干的橘皮还具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功效，有治疗胸腹胀满，不思饮食，呕吐哕逆，咳嗽痰多的作用。

但是，柑橘性质偏凉，过量食用可能导致脾胃虚寒，因此脾胃虚弱、体质偏寒的人群应适量食用。此外，糖尿病患者应避免食用过多含糖量较高的柑橘品种。

四、猕猴桃

猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高，被誉为“水果之王”。猕猴桃性酸、味甘寒，能够改善口渴多饮、干咳、消化不良、便秘等多种问题。

但是以下几类人应该避免或减少猕猴桃的食用量1.对酸性物质过敏的人  ：猕猴桃富含维生素C，所以属于酸性水果，部分人食用过量可能会造成过敏。人们应该小心食用猕猴桃，避免过敏反应，如皮疹、水肿等。2.糖尿病患者：糖尿病患者需要更加谨慎对待猕猴桃的摄入量，因为猕猴桃中含有大量的糖分，可能会引起血糖水平升高。3.胃肠道疾病患者：猕猴桃含有丰富的纤维素，容易刺激胃肠道，加重病情。如消化性溃疡和慢性胃炎患者，不宜食用猕猴桃。  

最后，初秋的早晚凉意渐浓，昼夜温差加大，空气湿度逐渐降低，大家对夏秋之交的冷热变化还没有完全适应，要注意避免呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等疾病的出现。（庆元县中医院  吴绍飞）

责任编辑：郑珊珊 校对：杨文博