这周开始，熊孩子们都开学了！虽然孩子们已经走在开学路上，但其身体状态呢？是不是也同样“在线”？

　　显然，多半家长的答案是否定的。

　　暑假期间，孩子们饮食作息不规律，早饭经常是在睡梦中“吃了”；还有些孩子，虽然饮食作息比较规律，但吃得未必健康，油炸食物，那是一包接一包；饮料可乐水（含糖饮料），更是吨吨吨吨吨……

　　试问：经过这样的折腾，孩子们的肠胃，真的还好吗？饮食营养对孩子的大脑活动和学习状态的作用，是润物细无声的。开学了，快帮孩子养好肠胃、打好身体基础，这是让其快速进入学习状态的前提。各位家长们，你们都准备好了吗？

家长不慌，4招帮你拯救孩子的“假期胃”

在帮孩子调整饮食时，家长们要重点注意以下4个方面：

1. 三餐分配要合理

在紧张的学习生活中，孩子的大脑会消耗更多的能量。因此，他们的一日三餐，要以“主食+果蔬+肉蛋奶”为主（可根据孩子的营养需求增减）。

 

主食富含碳水化合物，经消化可直接转化为葡萄糖，能为孩子的大脑供给能量。

2. 口味要清淡，荤素要搭配

孩子们喜欢的高油、高脂食物，会增加肠胃的消化负担，影响餐后大脑血液供应，从而影响学习。

因此，他们的饮食必须低盐、低糖、少油、少香辛料。至于荤素搭配，一般荤素菜比例为1:2就好。

3. 少吃冷饮，多吃果蔬

常吃冷饮会出现肠胃痉挛，时间久了，会诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。建议要控制孩子喝冷饮频率，引导孩子们平时多吃果蔬，尤其是一些对肠胃好的食物，如玉米、南瓜、山药、木瓜等。

4、给孩子喝对酸奶！

本来孩子去上学，做为家长可以轻松点，可是看到孩子作息紊乱，饮食不规律，肚子闹腾，无心学习等各种“症状”，做父母内心就焦虑了。

专家建议：肠道亚健康尽量避免化学药物治疗法，可以通过活性益生菌进行调节。补充益生菌能够增加肠道有益菌，维持肠道内的菌群平衡。酸奶是一种非常好的益生菌载体，坚持每天喝酸奶，不仅有助于呵护肠道健康，而且营养高、口感好。

酸奶是用新鲜牛乳添加益生菌发酵的乳制品，根据发酵完成后是否经过灭菌处理，可以把酸奶分为低温活菌型酸奶和常温灭菌型酸奶。

 

　　两者最大的区别在于是否含有“活菌”，据专家介绍，酸奶的重要功能就在于活性益生菌。只有含有活菌的酸奶，才能有效补充肠道中的活性益生菌，发挥酸奶应有的功效。而常温酸奶中没有活性益生菌，不具有调理肠道的功效。

　　但是活性益生菌是一种生命体，只有在低温冷藏状态下才能存活，并且益生菌活性和数量会随着时间延长而减少，所以选择和饮用时，酸奶越新鲜、活菌越多，营养成分保留越完整。

　　开学了，活菌酸奶为孩子送上健康营养好装备了~记得适时给孩子补充哦！

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来源：华夏小康网

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责任编辑：赵洋 校对：杨文博