“闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋”。时光如白驹过隙，倏忽即逝。拥有青春年少固然值得欣喜，而人到中年未必是落寞。最近，电视剧《我是余欢水》中的中年男性角色“余欢水”和年过不惑却能够重新绽放人生光彩的中年女演员刘敏涛成为观众和媒体热议的话题。这反映了人们对于中年群体真实生活的关注、年轻群体对自我生活状况的审视以及对未来的思考。而如何避免“中年危机”也伴随着话题热点成为每一位成年人需要直面的课题。

中年危机是一个心理学名词，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

如今，我国已经步入老龄化社会，并且老龄化程度在不断加深。国家统计局公布的最新统计数据显示，2019年年末，中国大陆总人口为140005万人。从年龄构成看，16至59周岁的劳动年龄人口为89640万人，占总人口的比重为64.0%；60周岁及以上人口为25388万人，占总人口的18.1%，其中65周岁及以上人口17603万人，占总人口的12.6%。通过这组数据可以看出，我国60周岁以上老年人口已占近二成。劳动年龄人口占到六成，这其中就包括中年群体。除去40岁以下的年轻群体和需要照顾的老年群体，中年群体是社会的中坚力量，他们能否避免或安然度过“中年危机”，也关系到我国国家的经济健康持续发展和社会和谐稳定。

那么该如何避免遭遇“中年危机”呢？

首先，做事有原则有底线，遇事有主见，态度温和坚定但不好惹。在生活中或是职场中，老实人很容易吃亏。极具人气的医疗专家张文宏也说过“不要欺负老实人”。在遵守法律前提下，在自己做得正确的事情上，老实人遇到刁难无需一味忍耐，立场该坚定坚定，该回怼回怼，勇于说“不”。“余欢水”为顾及事业、家庭、朋友，对上司、“朋友”、妻子的指责、辱骂和嘲讽，统统是忍耐。而这并未改变他的命运，反而使得欺负他的人气焰更加嚣张。最终在他得知自己身患“癌症”后，决定不再活得这么窝囊，该是自己的争取回来，对“朋友”欠下自己的钱不惜撕破脸皮要回，也敢于回怼自己的上司。这不仅没有让余欢水变得更加糟糕，反而让他获得逆袭，得到自己应得的，不再遭受欺凌，还赢得了别人的尊敬。这就是做人有态度，做事有原则的好处。做事有理有据，不惹事也不怕事，无关大雅的小事该忍耐忍耐，但是触及切身合法利益或者原则性问题，要据理力争，维护自己的尊严和形象。

其次，掌握一技之长，同时做好人生B计划，积极储蓄财富，让自己在中年不遭遇经济危机。在遭受疫情袭击之后，我们愈加明白，这是个充满不确定因素的时代，“黑天鹅”和“灰犀牛”事件不知何时会突然来袭。多掌握一分生存技能和设定保障生存的B方案，极有必要。除去国有企业和国家体制内的公务员等相对稳定“饭碗”，在外企和私营企业生存存在着不确定性风险。可能昨天还是百万年薪高管，因为经济不景气，今天就突然被裁员。所以，在把自己技能做到精益求精的基础上，积极做好人生B计划。当一份工作失业了，还有另外一份收入来源支撑，不至于断粮。

成年人的烦恼90%以上来自财富不够。钱不是万能的，但是没有钱是万万不能的。所以开源节流，在事业上升之际，岁月相对静好之时，积极开源节流，增加可带来合法收入的技能，做好理财规划，并且做好保险规划。这样才能让自己和家人的人生有一个相对稳定的保障。获得茅盾文学奖的最年轻作家70后的徐则臣，主业是《人民文学》副主编，业余却笔耕不辍地坚持文学创作。他业余写长篇小说，长篇写不下去就写短篇，小说卡住了就转手写童话。作为一名最年轻的茅盾文学奖获得者，徐则臣在近十年内创作了两部长篇小说，一部小长篇，一本童话，一本短篇小说集。就这样，他依然对媒体采访记者说“我不算高产”。在不耽误主业的情况下，他是有多勤奋才能做好写作事业。当然，写作不能说是他的PLAN B，因为他一直热爱写作。但相对于主业，事实上写作已经成为成就他并且为他带来可观收入的B计划。

最后，要学会欣赏自己，努力活成自己喜欢的样子。无论男人还是女人，活成自己喜欢的样子才是最酷的。最近，中年实力派女演员刘敏涛火了，频频登上热搜。原因是她在中年离婚后，重新拿起自己喜爱的演员事业，通过塑造一个个性格鲜明的角色，再一次绽放了自由美丽而独具个性的光彩。虽然已44岁，刘敏涛依旧凭借自己的实力和真性情，赢得观众喜爱。在她身上，我们能看到独立自由的成熟女性散发的美丽光芒。

刘敏涛也曾遭遇“中年危机”，在37岁离婚，独自带着女儿离开了辛苦付出7年心血的家庭。虽然她曾经嫁了一位富豪老公，结婚后在自己事业顶峰时期为其隐退，全身心投入到家庭当中。然而，长达7年的辛苦付出，并没有换来丈夫的感恩，反而让她感到无限孤独和卑微。一次在日本旅行时，刘敏涛甚至因为没有赚钱，而身无分文又不好意思向丈夫开口要钱，而不能买一只爱吃的冰激凌。刘敏涛在一档节目中说离婚之前，她已经很久没有看到丈夫。离婚后的两年里，丈夫甚至从来没有来看过女儿，这种“丧偶式”婚姻不要也罢。刘敏涛将自己解脱出来，再次投入到演艺事业中，成功塑造了《琅琊榜》中清雅素淡、从容的“静妃”和谍战剧《伪装者》霸气智慧的“明镜大姐”角色。这些被她成功演艺的角色也成就了刘敏涛，让她在历经坎坷人生之后，重新找到了自由和自信。刘敏涛说后来又和朋友去了一次京都清水寺，自己给自己买了爱吃的冰激凌。她说那是“自由的味道”。

 当一段婚姻不能给女人带来温暖、自信和幸福，这段婚姻也算是走到了尽头。刘敏涛在遭遇中年危机之后，勇敢破局，重新通过努力做事业找回了财务自由，找回了自己的闪光点，找回了自信。如今，年过不惑的刘敏涛读书、拍戏和上综艺节目，过着自由自信美好的日子。

著名心理学家马斯洛认为，人通过“自我实现”，满足多层次的需要系统，达到"高峰体验"，重新找回被技术排斥的人的价值，实现完美人格。他认为人作为一个有机整体，具有多种动机和需要，包括生理需要、安全需要、归属与爱的需要、自尊需要和自我实现需要。 因此，人到中年要学会认清和欣赏自己，尽量做自己喜爱且擅长的事业，不断积累财富，培养自己的兴趣和爱好。认真孝敬父母，陪伴家人和教育子女，并且拥有几位较好的朋友。如果可能的话，要将自己的事业和创造社会价值联系起来，这样工作起来就不会觉得枯燥无味，而是拥有实现自我价值的成就感。

如此这般，我们才能不会在中年“卡壳”，让自己平安顺利度过中年，陪伴家人在岁月的长河中相互关爱，互相成长，互相扶持，在人生的大海上乘风破浪，砥砺前行。

责任编辑：张馨洁 校对：张馨洁